隨著社會(huì)水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重起身體的養(yǎng)生鍛煉，很多人每天都會(huì)經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。有的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過(guò)后消耗了大量的熱量和水分，因此需要吃飯來(lái)補(bǔ)充，而另一部分人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后應(yīng)當(dāng)多休息，不能立馬吃飯。這是怎么回事呢?那么接下來(lái)就由小編來(lái)為大家講解一下運(yùn)動(dòng)后可以吃飯嗎?
1.運(yùn)動(dòng)后先喝一杯水,出汗多的話,加點(diǎn)鹽,喝運(yùn)動(dòng)飲料也行,過(guò)三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來(lái)不及消耗。
2.這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。一般認(rèn)為,劇烈的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后,應(yīng)休息一小時(shí)再吃飯。
體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增強(qiáng)，消化液的分泌增多，從而提高了機(jī)體消化和吸收的能力。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，如運(yùn)動(dòng)中暴飲冷開(kāi)水或生水，飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或是劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)餐等，都對(duì)消化器官的機(jī)能產(chǎn)生不良的影響，久而久之，會(huì)引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。
運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐之間要有一定的間隔時(shí)間。吃飽飯后，胃腸的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對(duì)食物進(jìn)行消化的過(guò)程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱。
易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運(yùn)動(dòng)之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動(dòng)需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后不想馬上吃飯，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
通過(guò)上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道在運(yùn)動(dòng)后后是不能立馬就吃飯了吧。一般來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后都是休息一會(huì)兒，需要補(bǔ)充一定的水分，再隔一段時(shí)間之后才能夠進(jìn)食。不然的話是很容易導(dǎo)致消化不良的，這很容易增加胃的負(fù)擔(dān)。
