跳繩作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，是良好的減肥運(yùn)動(dòng)，也是鍛煉心肺能力的有效方法。而熱愛的運(yùn)動(dòng)的人們都知道，不管何類運(yùn)動(dòng)，鞋子的選擇是相當(dāng)重要的，它不僅關(guān)系到我們的腳是否舒適，更直接影響到我們關(guān)節(jié)的保護(hù)問題。跳繩對膝蓋的沖擊不可小覷，我們怎么樣選擇鞋子才能最小限度的減少?zèng)_擊呢?
1、緩震
緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面時(shí)，膝蓋要承受7倍于平時(shí)的壓力。所以在試鞋子時(shí)千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟，一雙只有外表，而不能為提供足夠保護(hù)的鞋子絕對不適合穿著去打球。
2、貼地和護(hù)踝
把這兩項(xiàng)放在一起講，是因?yàn)樗鼈兌忌婕暗搅送粋€(gè)方面，對腳踝的保護(hù)。護(hù)踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護(hù)。顯而易見，高幫的鞋子比低幫的鞋子對于腳踝的支持要好的多。除此之外，幫的材料也要厚實(shí)和柔軟，不能太薄或太硬，否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度，理論上腳離開地面越遠(yuǎn)，崴腳的幾率越大。但貼地性和護(hù)踝性又是一柄雙刃劍，鞋底做的薄，離地高度是低了，但未必就能提供很好的緩震，而對于腳踝加上層層保護(hù)，又會(huì)限制靈活性。
3、與腳的貼合度
也就是鞋子是否貼合腳面，在運(yùn)動(dòng)中腳是否會(huì)在鞋中滑動(dòng)。在試鞋時(shí)一定要注意不要買偏大或偏小的尺碼，如果尺碼合適，再檢查一下后跟在鞋中是否會(huì)滑動(dòng)，前掌是否太窄或太寬，腳弓處十分有擠壓不適的感覺，如果一切都好，就說明這雙鞋子很適合。
由此可見，一雙好的鞋子不是看起來酷炫，也不是貴就一定好，而是要合適自己的腳，另外，由于運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗，也應(yīng)該選擇相對來說更透氣的鞋子。切忌穿著皮鞋，靴子，高跟鞋等不適合運(yùn)動(dòng)的鞋子來跳繩，長期下去對身體有害而無利。
