現(xiàn)在很多人都已經(jīng)認(rèn)識到了身體是一切的本錢，如果沒有健康身體的話，所有的一切都會成為空談，所以很多人都在平時比較注重養(yǎng)生，尤其是采取運動養(yǎng)生的人特別多，但是有很多人對運動了解不透徹，劇烈運動后經(jīng)常喝大量的水，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，那么運動完后能喝水嗎？一起來了解一下吧！
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環(huán)的量，從而
加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。
在準(zhǔn)備增加運動量時，要注意運動量的增加要循序漸進(jìn)，最好不要陡然猛增，還要注意做好運動前的準(zhǔn)備活動和運動后的整理工作。在劇烈運動后，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利于心肺的正?；謴?fù)，再有，在大運動量的運動后，不要馬上喝水，最好等心率正常后，再飲水。
如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘后喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間
隔10分鐘。
對于而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳
緩慢下來，讓人體脫離運動狀態(tài)，當(dāng)頸動脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進(jìn)行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩
次之間至少間隔10分鐘。
補水的時間是明確了，那究竟補怎樣的水更好呢？
白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分
堿性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，因此，運動后可適當(dāng)補充一些含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對于想通過運動減肥的人們運動后喝蔬菜汁，既可以補充營養(yǎng)還可以達(dá)到減肥的目的。
看了上面的內(nèi)容，相信你對運動之后怎么喝水有了很充分的了解，一般來說劇烈運動之后，不要立刻喝水，應(yīng)該做一些調(diào)節(jié)運動，等身體平復(fù)之后再喝水，如果預(yù)劇列運動之后，立刻喝水的話會加重心臟的負(fù)擔(dān)，喝水應(yīng)該首選白開水或者新鮮的水果汁，蔬菜汁等。
