有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)簡單來說，就是需要氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要減肥的朋友們，有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的選擇，而且有氧運(yùn)動(dòng)也有很多種類，大家可以挑選適合自己的，讓自己的身材更加完美，讓自己的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞發(fā)揮極致。那么很多人都喜歡游泳，但是比知道游泳是不是有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
而無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無氧運(yùn)動(dòng)。不過，在鍛煉的時(shí)候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
一般來說游泳是有氧運(yùn)動(dòng),但是短距離五十米或以下的距離比賽應(yīng)該歸屬無氧運(yùn)動(dòng)!
所以大家如果是游泳時(shí)間稍微多一點(diǎn)都算是有氧運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)游泳也是一個(gè)很好的減肥方法，比較有效，但是游泳大家最重要的就是熱身，因?yàn)橛斡緯?huì)帶動(dòng)全身肌肉，所以之前一定要注意做好充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。
