從小大家就對(duì)跳繩沒(méi)有陌生感，因?yàn)槟鞘谴蠹覐男【蛺?ài)的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在跳繩同樣也是一個(gè)利于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。減肥很多人的第感覺(jué)就是很累，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)消耗體力，這也是很多人堅(jiān)持不下來(lái)的原因，那么同樣跳繩也會(huì)累，所有有人就會(huì)問(wèn)怎么跳才能讓自己不累呢？有什么好方法介紹??？
如果雙腳并跳太累可以雙腳交換跳，并稍微彎曲比較容易而且可以保護(hù)膝蓋，動(dòng)作跟跑步差不多，練熟了就可以雙腿一起跳了。跳繩主要是手腕用力。這樣能節(jié)省體力 兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)。手心朝下便于手腕發(fā)力。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側(cè)張開(kāi)，兩手在前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠）不離開(kāi)身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。初學(xué)者無(wú)法覺(jué)察到此二點(diǎn)的重要性，因?yàn)閱螕u和雙搖的技術(shù)含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時(shí)便能體現(xiàn)出來(lái)。手臂張開(kāi)容易泄力，手心向上手腕沒(méi)法發(fā)力兩眼直視前方5米處。
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)加小臂鍛煉，然后就是每天多跳讓跳繩逐漸可以1個(gè)小時(shí)不間斷，一開(kāi)始可以不用在乎速度，等跳的久了熟悉了感覺(jué)再慢慢增加速度。
不過(guò)大家都知道，運(yùn)動(dòng)怎么會(huì)不累呢？不累的話(huà)說(shuō)明肯定沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，所以大家還是不要偷懶，想要運(yùn)動(dòng)瘦身或者減肥，大家就應(yīng)該不怕累，這樣才有效果。平時(shí)飲食也要注意節(jié)制，睡眠要保持充足，大家一起瘦吧。
