仰臥起坐它能夠幫助人們減掉腹部上的贅肉，但是需要長時間的堅持才能夠看到減肥的效果，有很多人通過做仰臥起坐沒有起到減肥的效果，主要的原因就是因為在做仰臥起坐的時候存在一些誤區(qū)，導致他們減肥沒有成功，下面小編就為大家詳細的講解一下做仰臥起坐有哪些誤區(qū)？
誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥?No!
仰臥起坐屬于肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷?！ ∞D(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
誤區(qū)二：吃零食一定會長胖?No!
很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
誤區(qū)三：減肥藥可以成功減肥?No!
減肥藥的確可以減肥。通過運動和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是，必須以運動和節(jié)食為前提。值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕。但是一旦停止吃藥，便又會反彈。于是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會產(chǎn)生抗體，減肥藥也起不了作用了。
小編提醒您如果想通過做仰臥起坐來瘦掉腹部上的贅肉，在平時的時候一定要了解一些做仰臥起坐的誤區(qū)，這樣能夠有效的防止你在做仰臥起坐的時候出現(xiàn)肌肉拉傷，而且小編建議您在做仰臥起坐要注意呼吸，如果出現(xiàn)呼吸不暢會讓你感覺非常難受。
