跑步它是一種運(yùn)動(dòng)減肥的方法，經(jīng)常跑步不僅能夠起到減肥的功效同時(shí)也能夠達(dá)到健身的目的，但是跑步減肥也要選擇好的時(shí)間，只有在最佳的跑步減肥時(shí)間里才能夠達(dá)到事半功倍的效果，今天小編就為大家詳細(xì)的講解一下在什么時(shí)間跑步減肥效果最好呢？
冬天什么時(shí)間跑步最減肥？
跑步能燃燒脂肪，這個(gè)減肥功效毋庸置疑，但實(shí)際上，根據(jù)不同的時(shí)機(jī)，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
燃脂指數(shù)：★★★★★
不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個(gè)是很正確的做法哦，因?yàn)樵诔栽顼埱斑@段時(shí)間，正是慢跑的最佳時(shí)機(jī)。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時(shí)跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實(shí)在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅(jiān)持恐怕十分困難。
不過也別擔(dān)心，其實(shí)每周跑個(gè)3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
小編提醒您在跑步的時(shí)候盡量避免在飯后進(jìn)行，如果想要跑步至少也要等到2到3個(gè)小時(shí)左右，上面文章是小編為大家整理的一些關(guān)于在什么時(shí)間跑步減肥效果最好的相關(guān)介紹，希望通過小編在上文介紹之后對你有所幫助，小編建議您在這段時(shí)間還需要注意飲食的調(diào)理。
