我們都知道女性在月經(jīng)期間身體是比較虛弱的，抵抗力也隨之會下降很多。但是有些女性朋友在生理期不可避免的會參加一些體育運(yùn)動，而如果稍微不注意的話，可能就會影響到月經(jīng)正常情況，所以就有必要了解關(guān)于經(jīng)期運(yùn)動的注意事項(xiàng)，那接下來小編就會詳細(xì)的講一講。
1、女性經(jīng)期運(yùn)動量不宜過多。有些女性習(xí)慣了大量的運(yùn)動，甚至是比較劇烈的運(yùn)動，像這樣的運(yùn)動在生理期就不適合參加。在生理期，女性可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運(yùn)動量很大，在生理期，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動，并且運(yùn)動不要過于劇烈，要讓自己有所活動。
2、女性經(jīng)期運(yùn)動放松肌肉就好。如果在生理期，太過于安靜，宅在家里一動不動的話，身體內(nèi)的血液也會流通不順暢，因此，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動更好。而生理期，女性做運(yùn)動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來，以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢。因此，女性朋友們在生理期期間的運(yùn)動，就是要促進(jìn)血液循環(huán)，以預(yù)防血淤血稠。
3、女性經(jīng)期運(yùn)動避免遇水。在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運(yùn)動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運(yùn)動，在生理期是堅(jiān)決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染。
總的來說，月經(jīng)期身體做運(yùn)動時的注意點(diǎn)就是這幾條，小編建議各位女性朋友一定要詳細(xì)的閱讀上述內(nèi)容，并且嚴(yán)格的按照著來做，千萬不要以無所謂的態(tài)度應(yīng)對，以便能夠充分避免不良影響的產(chǎn)生，給自己帶來不必要的痛苦。
