人體在做劇烈運動的時候，骨骼肌可能急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和楔形環(huán)都大大的加強(qiáng)了，可是仍然不能夠滿足肌肉組織對氧氣的需要，我就會造成肌肉出站時出現(xiàn)缺氧的情況，這種情況就會導(dǎo)致糖類物質(zhì)分解出酸，釋放的能量也會變得較少，就造成乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，那么運動后小腿酸痛應(yīng)該怎么解決？
緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。
從肌電圖也可以見到，牽了酸痛的肌肉可使其放電逐漸減少，并呈現(xiàn)電靜息狀態(tài)，說明靜力牽張可以改善酸痛肌肉的興奮性。在運動后即刻到肌肉產(chǎn)生酸痛前反復(fù)用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。
應(yīng)怎樣防止？
1、運動后放松。運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于在運動過后應(yīng)該如何減輕小腿處的肌肉酸痛感，小編提醒您在平時鍛煉的時候應(yīng)該做一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你肌肉出現(xiàn)酸痛，而且在運動后一定要多注意放松千萬不能夠立刻的休息或者大量補(bǔ)水。
