腰上的贅肉逐漸增多給我們很多女性朋友帶來了很大的困擾，很多女性朋友都想自己擁有一個比較苗條的身材，這種情況就給我們很多人的夢想帶來了很大的傷害，很多女性朋友也都在積極的尋找各種有效的方法來進行治療，但是大多都沒能得到一個很好的效果，下面就讓我們一起了解一下什么運動減腰部贅肉呢吧。
1所有的有氧運動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是正值夏天，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開空調）做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。以上運動每次要堅持半小時以上，否則無效。減腰再給你推薦一個非常省時的方法，看電視時，坐在長沙發(fā)一角，將靠近長沙發(fā)扶手的那條腿反搭垂在沙發(fā)扶手上，雙手置于胸前（可以交叉），最大角度地轉動腰，這樣，在你看電視的時候已經把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高熱、高油食品。 千萬不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬于無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
2.沒有一個運動可以減固定一個部位的脂肪的。人全身的能量消耗是一個整體，不可能只消耗肚子那一部分的脂肪。 不過堅持足夠的有氧運動和控制飲食是減肥的不二法門。 其實減肥只要消耗的熱量大于攝取的熱量，身體自然就會消耗脂肪來保證正常的新陳代謝。 有氧運動建議不要太劇烈，持續(xù)時間在半小時左右，運動時間太短消耗的是糖原。 仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，但是并不能直接減掉肚子上的那層脂肪。 所以努力吧，減肥是沒有捷徑的
什么運動減腰部贅肉呢需要我們女性朋友引起高度的重視，才能夠幫助我們更好的避免贅肉不斷增多的情況，幫助我們塑造一個更加苗條的身材，愛美之心人皆有之，穿衣服也會更好看，女性朋友不妨用以上的方法嘗試著去做一下。
