跳繩和跑步都是非常不錯的減肥的方式，但是我們很多人對于這兩種方式都特別不熟悉，都不知道哪種方法能夠達(dá)到更好的減肥效果，只有選對了適合自己的減肥方式才能夠幫助我們快速地塑造一個苗條的身材，下面就讓我們一起了解一下跳繩跟跑步哪個減肥快呢吧，大家可以根據(jù)自己的條件情況選擇。
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在各類減肥運(yùn)動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。
如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：
每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。
跳繩跟跑步哪個減肥快呢大家已經(jīng)有所了解，我們都會用以上介紹的方法進(jìn)行訓(xùn)練訓(xùn)練，都是一些非常不錯的方法，可以快速的達(dá)到很好的瘦身的目的，不至于讓我們花費(fèi)不必要的醫(yī)藥費(fèi)，還可以有效的達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
