很多人都會(huì)面臨小肚腩的問題，因?yàn)殡S著生活水平的提高和年齡的增長 難免會(huì)發(fā)胖，肚子又是很容易長肉的部位，為此，很多人都很煩惱。小編在這里告訴大家跑步是可以收肚子的，今天小編在這里向大家介紹一種新的減肥方法，通過大家熟悉的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，配合有針對(duì)性的減肥動(dòng)作，打好腹部肌肉根基，讓脂肪離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
1. 雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。
2. 以這個(gè)躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進(jìn)步到肩胛骨之間的肌肉，同時(shí)往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個(gè)離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復(fù)2次。
3. 背部以上的部位離地，hold住這個(gè)姿勢，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
4 繼續(xù)保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時(shí)將左臂往上擺起，同樣是保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，也是不要著地，與地面平行，這樣交替地?cái)[動(dòng)兩臂4個(gè)來回。
5然后雙臂往上同時(shí)伸展，與地面的夾角擴(kuò)大至60度，雙腿也伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，再次保持姿勢4秒。
6 抬高的雙腿屈膝，放下小腿，令大腿與小腿成90度直角，而大腿不要改變姿勢，雙臂收回，屈肘抱于后腦勺，胸廓再次打開，記得要收攏下巴，視線再次落于腹部上。
以上就是健身操的瘦身方法，大家在家里可以學(xué)習(xí)一下哦。小編要在這里提醒大家，做任何事情都要持之以恒，不要半途而廢，減肥也是一個(gè)漫長的過程，不是一朝一夕就能夠完成的，所以大家可以去嘗試一下哦。祝大家減肥成功。
