羅馬不是一天造成的，肥臀也大多都是久坐而導(dǎo)致的后果，想要提臀瘦臀的話也非一日之寒，還需不斷地堅持鍛煉運動。那么有哪些方法可以提臀呢？那么接下來小編就為大家推薦四個非常有效的提臀運動法，幫你消滅粗壯肥臀，讓你無需去健身房便能擁有完美性感小翹臀。
1、高抬腿
春季天氣變暖，每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在家也能輕松完成。
2、常爬樓梯
保持完美臀線據(jù)調(diào)查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。
把臀部的三分之一坐在沙發(fā)上，然后在看電視的情況下
3、看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發(fā)上，然后在看電視的情況下，感覺全身動態(tài)，特別關(guān)注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持這個姿勢，一節(jié)電視劇的時間，你的臀部就會有明顯提升。
4、做家務(wù)
塑美臀做家務(wù)是一種最能鍛煉身體，又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。
以上就是瘦臀提臀的好方法，要身材凹凸有致，必然少不了一個完美的翹臀。對身材不滿意的朋友可以試試以上方法，還你完美曲線。另外，小編建議大家可以多穿高跟鞋，因為當(dāng)女性穿上高跟鞋時能自然而然地收臀，從而對提臀有著不錯的效果。
