如果你很難抽出時間或者沒有動力去健身房，這種健身方式就很好。一天站三個小時對身體健康的好處相當(dāng)于跑完十個馬拉松的健康益處。運動醫(yī)學(xué)研究所健康首席顧問邁克·羅斯茂博士說，官方運動指南不切實際，對于很多人而言，貌似都做不到。但他堅稱，即使做少量的運動都會有益健康。
政府建議我們每天花半小時，每周抽出5天時間做適度的運動。但是羅斯茂博士說，只有7%的男性和4%的女性能達(dá)到建議運動量。超過四分之一的成人一個星期中的鍛煉量不到半個小時的鍛煉量，英國是世界上運動量最小的國家之一。他在BBC4頻道的《今日》節(jié)目上說：“我想傳達(dá)的信息就是做少量的身體活動，雖然沒有達(dá)到政府指導(dǎo)的運動量，但是對你還有許多好處，站著的動作對你的健康也有好處。
現(xiàn)在我站著，腿上的全部小塊肌肉都加上其他部位的肌肉力量支撐著我站直?！叭绻蚁襁@樣一天站著工作三小時，每周站5天相當(dāng)于每年跑十次馬拉松的運動量。羅斯茂博士在2012年倫敦奧運會上也為GB拳擊運動醫(yī)生團(tuán)隊提供指導(dǎo)，他說，認(rèn)為微小變化(例如站得較多)毫無意義的人則是“大錯特錯”了。這會對健康有益，減少患心臟病、糖尿病、癌癥的風(fēng)險，降膽固醇，達(dá)到瘦身的效果，”他說。如果你堅持做小量運動，養(yǎng)成習(xí)慣會對健康有益。不用穿上運動服去健身房健身，只是做一下小運動量的運動?！毙l(wèi)生部的一位發(fā)言人說：“我們認(rèn)識到每個人都開始每天做小量運動，長期堅持會對健康有好處。其他小型運動方式會對健康有很大變化，像爬樓梯，把車停的地方離超市門口遠(yuǎn)一下。
