饑餓時(shí)會(huì)不會(huì)燃燒脂肪
還沒有。
饑餓時(shí),是胃部的作用,沒有多余的東西分解為葡萄糖供給身體能量,這種饑餓的信息會(huì)反饋到我們的大腦,所以感覺很餓。不過,長時(shí)間節(jié)食減肥,一旦機(jī)體缺乏能量,首先消耗的并非你的脂肪,而是其它營養(yǎng)素。這是首先從肌糖元開始分解產(chǎn)生能量,即先分解肌肉,肌糖元分解到一定程度,開始分解肝糖元,然后才分解脂肪。
胃排空就是身體告訴你該吃什么了,如果此時(shí)不吃,體內(nèi)會(huì)分泌升糖激素,將儲(chǔ)存的肝臟分解到血液中,此時(shí)就有消耗肌肉的危險(xiǎn),肚子餓就是血糖過低。假如你吃得少,身體會(huì)降低你的基代來保護(hù)你,并儲(chǔ)存你所吃到的所有卡路里。同理,肚子餓也是一樣。胃餓身體也會(huì)發(fā)出警報(bào),它會(huì)認(rèn)為你現(xiàn)在處于危險(xiǎn)狀態(tài),而且長時(shí)間饑餓的肚子也會(huì)消耗身體的肌肉。
靠饑餓和節(jié)食減肥真的行不通
饑餓時(shí),身體會(huì)優(yōu)先動(dòng)員我們血液里的糖作為能量。當(dāng)人們長期處于饑餓狀態(tài)時(shí),會(huì)消耗大量的糖,血糖會(huì)急劇下降。為降低血糖狀態(tài),人體便停止燃燒糖分,開始以蛋白質(zhì)為能源,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉必不可少的成分,因此蛋白質(zhì)的消耗會(huì)直接導(dǎo)致肌肉收縮。到了最后,蛋白質(zhì)變得很少,脂肪開始形成,成為人體能量供應(yīng)的燃料。
但這并不意味著節(jié)食一定能讓你瘦下來,因?yàn)樵诠?jié)食之后,身體會(huì)迅速作出反應(yīng),讓新陳代謝變慢,以適應(yīng)身體吸收熱量較低的情況,同時(shí)節(jié)食也會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)功能下降。這樣,就大大降低了熱量的消耗,能量的攝入量和消耗達(dá)到了新的平衡。因此說,單純用節(jié)食減肥是不靠譜的,不吃飽的,怎么能有力氣減肥，減肥不是節(jié)食不吃,而是吃得營養(yǎng)全面還健康,不讓脂肪有囤積的機(jī)會(huì)。
