哮喘患者是可以游泳的，但是不能做激烈的運(yùn)動，劇烈的運(yùn)動會增加哮喘的發(fā)作，所以游泳的時(shí)候，我們不能游的太快，而且哮喘患者，要避免情緒激動，要控制好自己的情緒，隨身都要佩戴哮喘藥，可以避免哮喘發(fā)作的時(shí)候沒有藥治療。哮喘患者游泳是可以鍛煉心臟的呼吸能力的，要放松心情，不能給自己太大的思想負(fù)擔(dān)。
哮喘患者可以運(yùn)動嗎?
很多哮喘的病人都知道運(yùn)動容易誘發(fā)哮喘，所以會對自己的生活嚴(yán)加限制，能不動的就盡量不動。在就診的哮喘病人中這種“不敢動”的病人還真不少，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對哮喘患者的肺部是一個(gè)很好的鍛煉，尤其是游泳這項(xiàng)運(yùn)動。
對于病情控制穩(wěn)定的哮喘病人來說，完全是沒有必要背著太大的思想負(fù)擔(dān)的，只要運(yùn)動量適當(dāng)是不會出現(xiàn)危險(xiǎn)情況的。
為了保險(xiǎn)起見呢，運(yùn)動前十幾分鐘可以預(yù)先吸入平喘藥。運(yùn)動過程中要量力而行，運(yùn)動5到10分鐘就休息一會兒，練練停停不要讓身體太疲勞就好。
對于患有哮喘的病人來說，如果說因?yàn)檫\(yùn)動量過大或其他環(huán)境、情緒等因素導(dǎo)致憋氣、氣短等癥狀出現(xiàn)，一定要馬上采取急救措施趕緊吸入平喘藥，一般情況可很快緩解，但是如果在半小時(shí)內(nèi)癥狀沒有改善，就要馬上去醫(yī)院看看急診了。需要提醒的是哮喘病人無論去做什么，隨身攜帶噴霧型平喘藥是對安全的最大的保障。
適合哮喘的運(yùn)動方法有哪些?
對于游泳這項(xiàng)運(yùn)動來說，游泳的時(shí)候所處的環(huán)境比較濕潤還有助于改善呼吸，而且運(yùn)動時(shí)呼吸規(guī)律、運(yùn)動節(jié)奏適中;身體處于臥位狀態(tài)，受到壓力比較小;另外運(yùn)動中不會接觸到各種灰塵，可以避免抗原刺激。這些因素對哮喘病人來說，都是非常有益的。此外哮喘的運(yùn)動方法也可以是慢跑、跳繩等運(yùn)動。但是游泳可以說是最好的哮喘的運(yùn)動方法了。
1、哮喘的運(yùn)動方法：蛙泳技巧
蛙泳配合的有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動作要領(lǐng)之前先給大家介紹一下：“劃手腿不動、收手再收腿、先伸胳膊后蹬腿、并攏伸直漂一會兒”從順口溜中我們可以看到，手的動作是先于腿的動作的。一定要在收手后再收腿伸手后再蹬腿。
臂部動作：
外劃：雙手前伸手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手要同時(shí)向外、后方劃，繼而再屈臂向后、向下方劃。
內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)。
前伸：雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。
提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。雙手要外劃時(shí)抬頭才換氣，雙手內(nèi)劃的時(shí)候收腿低頭稍憋氣，雙手要前伸過頭時(shí)才蹬腿吐氣。
腿部動作：
收腿：屈膝收腿腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢慢的收腿，這樣是可以減少阻力的。收腿結(jié)束時(shí)兩膝要與肩同寬，小腿與水面垂直并且腳牚在水面附近。
翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻腳尖朝外，腳牚要朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水像英文字母W。
夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，要由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，用小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個(gè)圓圈那樣游泳。向外蹬水和向內(nèi)夾水是要連續(xù)完成的，也就是說連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并且攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)的同時(shí)要腳尖相對。蹬水的速度千萬不要過猛，要由慢到快地加速式蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快就好。
停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。
2、哮喘的運(yùn)動方法：自由泳
游泳是全身性運(yùn)動了，所以任何一個(gè)部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上軀干的作用也不能忽視。首先軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個(gè)人啊就會像一攤泥一樣。其次是身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力就可以提高工作效果了。
自由泳的完整配合有著多種形式。一般常見的呢是每劃水2次打水6次并且呼吸1次。手的入水點(diǎn)要在肩的延長線和身體中線之間，要以大拇指領(lǐng)先斜插入水。
入水后手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點(diǎn)后旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，要保持高肘屈臂的劃水姿勢。手臂與水平面垂直時(shí)經(jīng)手領(lǐng)先加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。
出水后手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂保持高肘姿勢。然后手在肩前領(lǐng)先入水再開始下一個(gè)動作。手臂在水下成曲線劃水路線從側(cè)面看，手相對于身體的劃水軌跡是“S”形的。
自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本的形式。
單臂打水劃臂動作是初學(xué)者應(yīng)該重點(diǎn)練習(xí)的動作。左臂劃水那么可以右臂扶板。一般腿打水10產(chǎn)次左右手臂劃水一次。掌握到一定程度的時(shí)候還可以加上呼吸練習(xí)。
3、腿部鞭狀打水：
打腿動作要從髖部開始發(fā)力，大腿帶動小腿做鞭狀打水動作。向上打水腿要從直到彎。以直腿開始向上打，然后腳接近水面時(shí)屈膝，小腿上抬使腳牚露出水面后向下打水。開始可以直腿打水，但是呢腿略放松不要僵硬，因?yàn)樵谒膲毫ο峦葧匀粡澢Ｏ蛳麓蛩跋リP(guān)節(jié)彎曲角度約130-160度，打水幅度呢約為30-40厘米。打水時(shí)要繃腳(芭蕾腳)，注意千萬不要勾腳。
