運(yùn)動(dòng)心率多少合適

作者:chenwei  時(shí)間:2019-05-13 21:02:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

通常情況下,運(yùn)動(dòng)心率的方式為222減去年齡,屬于較為合適的心率,具體情況可到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)咨詢。

由于運(yùn)動(dòng)方式和個(gè)人體質(zhì)不同,在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的心率也不相同,不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)與心理也有密切的關(guān)系,通常情況下運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算方式是222減去年齡,在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可達(dá)到80%是較為合適的心率,在沒有心臟疾病的情況下,心率最簡(jiǎn)單的方法為170減去年齡。

如果在運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)心臟不適癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),采用原地休息的方式緩解癥狀,并及時(shí)到醫(yī)院就診,進(jìn)行針對(duì)性治療,平時(shí)注意時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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