椎骨質(zhì)增生病人的保健操有哪些?
一、站姿，分開與肩寬，意守丹田，然后十指交叉向前伸展，上臂盡量伸直，掌心朝上，以腰為軸，頭部與上身相平衡，同時(shí)向左轉(zhuǎn)動(dòng)，丹田氣在沖脈上，同時(shí)吸氣，并引丹田氣沿沖脈上行到百會(huì)穴，然后恢復(fù)，同時(shí)吸氣，從左側(cè)旋轉(zhuǎn)。左和右重復(fù)九次。
二、站姿，意守丹田，然后四指放在前面，拇指在后，雙手叉腰，兩下肢站立原位，腰部挺直，頭及上身向左旋轉(zhuǎn)，幅度越大，同時(shí)兩個(gè)涌泉的位置越大，同時(shí)呼氣，用手的壓力，使氣道從百會(huì)和涌泉返回丹田，再做反方向，左右旋轉(zhuǎn)各9次。
三、站姿，兩足并齊，意引丹田氣至宮穴，以示兩手勞宮。雙掌推壓腎俞穴、臂外側(cè)、大腿后側(cè)、小腿后方，同時(shí)彎曲呼氣，恢復(fù)原位姿勢(shì)，吸氣。重復(fù)8次。
四、站姿，分開與肩同寬，意守丹田片刻。用雙手把氣引到腎俞穴，兩手掌托腰兩側(cè)的腎俞穴，再左右擺動(dòng)8次，然后頭和背都后仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰，使腰部盡可能地后伸，同時(shí)吸氣，逐漸恢復(fù)站立位，再向前做屈曲動(dòng)作，同時(shí)呼氣，重復(fù)9次。
五、站姿，意守丹田，兩腿慢慢下蹲，同時(shí)雙手握拳伸直，慢慢向前抬起，下蹲時(shí)以兩膝完全屈曲為度，以百會(huì)穴的高度與丹田，同時(shí)呼氣由百會(huì)穴向下壓，同時(shí)將督脈向上抬起，并使下蹲時(shí)的兩膝完全屈曲，意引氣從百會(huì)穴下降到丹田。反復(fù)九遍。
保健操對(duì)于治療疾病也有一定的效果，還是希望大家能夠重視。
