每天大量走路的壞處

每天都是要走路的，有些人由于工作的原因每天是需要走很多的路，有些人是由于身體健康，每天鍛煉，會(huì)走很多的路，不同的人每天要走的路通常也是不同的，雖然說適當(dāng)?shù)淖呗穼?duì)人身體健康的好處是很多的，但是如果大量走路的話，對(duì)身體健康沒有好處，反而有壞處。

每天大量走路的壞處有哪些呢?

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康益處多多，但過度則危害多多，而走路也是如此。

1、四肢無力

運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疲勞感是正常的現(xiàn)象，一般休息一刻鐘的時(shí)間就可以恢復(fù)正常的體力。但如果出現(xiàn)四肢無力，且好幾天都無法恢復(fù)正常的體力，則是過度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。

因?yàn)檫^度走路使自身的脾受到損害，同時(shí)四肢的肌肉也會(huì)出現(xiàn)受損的現(xiàn)象。

2、關(guān)節(jié)疼痛

年紀(jì)較大的人群會(huì)將關(guān)節(jié)疼痛歸結(jié)于風(fēng)濕病，其實(shí)這與過度走路有較大的關(guān)聯(lián)。

因?yàn)檫^度走路會(huì)使腿部的韌帶處于繃緊的狀態(tài)，易使韌帶拉傷，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

3、肌肉酸痛

多數(shù)人在進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)時(shí)是沒有時(shí)間規(guī)律的，導(dǎo)致一會(huì)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一會(huì)休息，這易腿部肌肉出現(xiàn)酸痛。

一般正常的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部酸痛是正常的現(xiàn)象，只要休息兩天左右即可恢復(fù)正常，如果幾天過去還是酸痛則明顯是過度走路造成的。

因?yàn)檫^度走路導(dǎo)致肌肉軟組織受到損害，所以會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

4、頭痛心慌

正常步行是不會(huì)出現(xiàn)頭痛心慌的癥狀，只有過度步行才會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，這時(shí)應(yīng)該立即停止步行，進(jìn)行休息，最好去醫(yī)院對(duì)腦部進(jìn)行檢查。

適當(dāng)步行對(duì)身體益處多

心血管步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動(dòng)得慢而有力;增強(qiáng)血管彈性，對(duì)調(diào)節(jié)血壓有一定的輔助作用;加速人體血液循環(huán)，減少甘油三酯和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發(fā)病率。

骨骼肌肉適度步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健下肢筋骨;運(yùn)動(dòng)引起關(guān)節(jié)壓力變化，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨滑液的分泌，提高關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防和延緩?fù)嘶躁P(guān)節(jié)炎，保持關(guān)節(jié)健康。

體重控制步行能消耗身體多余的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預(yù)防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。