女性長(zhǎng)時(shí)間跳繩的好處:塑形減肥,提高心臟機(jī)能,預(yù)防疾病,壞處:易造成膝關(guān)節(jié)勞損,加重痛經(jīng)或加重心臟病患者的病情。
一、女性長(zhǎng)時(shí)間跳繩可以塑身減肥,跳繩對(duì)減肥有很好的效果,可以有效消除大腿和臀部的多余脂肪,讓身體更健美,所以很多愛(ài)美女士都是瘦身的首選;另外,跳繩對(duì)心臟功能也有一定的促進(jìn)作用,因?yàn)樘K可以讓血液里吸收很多氧氣,同時(shí)使人的心血管、呼吸系統(tǒng)等保持健康,還有預(yù)防疾病的作用,跳繩可以防止高血壓、高血糖、高血脂這三高,還可以預(yù)防肥胖、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠、抑郁癥、關(guān)節(jié)炎等疾病。
二、每一次跳繩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),而且跳繩的姿勢(shì)要正確,否則會(huì)使膝關(guān)節(jié)勞損,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛等,假如女性正處于月經(jīng)期間,有腹痛癥狀時(shí),不要跳繩,否則會(huì)加重痛經(jīng),此外,如果患有心臟方面的疾病也不適合頻繁跳繩,就會(huì)影響到病情的控制。
