健身期間能夠吃堅果，一般適當?shù)某詫ι眢w有一定的好處，能夠達到補充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，但是需要控制攝入量再，過量吃了以后可能會影響到身體的健康。
在健身的過程中，一般會消耗體內(nèi)大量的營養(yǎng)物質(zhì)，容易引起體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，并且會導致體內(nèi)的能量供應(yīng)不足，需要補充人體消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)。而堅果是屬于一種營養(yǎng)類的食物，其中不僅含有維生素和礦物質(zhì)成分，同時也含有微量元素成分等，通過吃堅果當中的這些營養(yǎng)物質(zhì)可以被人體吸收，能夠改善健身以后的身體虛弱，同時能夠增強身體的抗病能力，能夠降低感染以后感冒的發(fā)生幾率。
但是堅果當中含有的油脂含量比較豐富，通常需要根據(jù)自身的情況控制堅果的攝入量，過量吃了以后可能會導致體內(nèi)的脂肪攝入量增多，容易引起高脂血癥的發(fā)生幾率增加，并且也會導致高膽固醇血癥的發(fā)生幾率增加。健身期間需要根據(jù)自身的健康情況適當?shù)慕∩?，要避免過度健身，需要做好肌肉拉傷的預(yù)防工作，并且要長時間的堅持，才有助于身體的健康。
