晨跑是一種運動形式，其實就是指在早晨跑步。堅持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)。晨跑是很多人都會養(yǎng)成的好習(xí)慣，但是同時也有一些需要注意的地方，如果晨跑不合理，也會對身體造成一定的傷害。下面，就來看看晨跑要注意什么?
第一個注意事項：不要空腹跑步
第一個注意事項是，不要空著肚子就去參加跑步了。這一點是很多人都容易犯的錯誤。因為早上的時間比較緊促，比較匆忙去，所以很多人都喜歡直接去跑步，跑步結(jié)束后再從從事點兒東西去，去準(zhǔn)備上班上學(xué)。
這其實是錯誤的，我們空腹跑步的話，就可能會引發(fā)很多慢性疾病，比如說，低血糖、營養(yǎng)不良等。最重要的是，我們在跑步的時候，如果肚子里空空的話，身體就會去使用游離脂肪酸作為能量。這個時候，血液中的脂肪酸含量增加了，就會影響心臟。所以不要不吃早飯就去跑步。
第二個注意事項：不要吃得過飽跑步
第二個注意事項是不要吃得過飽就去跑步，不吃早飯跑步對于我們身體不好，而吃早飯吃得過飽也會影響到身體的健康的。尤其是我們的消化系統(tǒng)，如果吃飽了就去運動的話，是很容易被影響到的。
所以不要吃得過飽就去參加跑步。這一點是很重要的。正確的做法是，先吃一些容易被消化的食物，量要適中，稍微等十幾分鐘然后再去跑步。跑步結(jié)束后回家根據(jù)個人需要，再稍微吃一點兒。
第三個注意事項：不要跑得太快
第三個注意事項是不要跑得太快了。我們的身體經(jīng)過了一整夜的沉睡，身心都沒有準(zhǔn)備好，這個時候，如果貿(mào)然去進(jìn)行跑步運動的話，就會影響到身體，讓身體措手不及，猝不及防。我們的身體就會被刺激，并且容易因此而受到一些傷害。
所以，我們在做晨練的時候呢，盡量選擇一些比較輕松的有氧運動幫助身體得到運動。如果是選擇了跑步這種經(jīng)典的運動項目的話，我們就需要放慢腳步，進(jìn)行慢跑。
第四個注意事項：不要不做熱身
第四個注意事項是不要不做熱身運動。熱身運動是非常重要的準(zhǔn)備，也是非常關(guān)鍵的防止人們在運動中受傷的準(zhǔn)備運動，所以不可缺少。我們早上就算是非常匆忙，也得認(rèn)真去做熱身運動，以免身體受傷了。
我們在進(jìn)行熱身運動的時候，一定要把關(guān)節(jié)部位都好好預(yù)熱了。
第五個注意事項：不要不進(jìn)行冷身
第五個是注意不要不進(jìn)行冷身運動，什么叫冷身運動呢?冷身運動是一種非常重要的運動，和熱身正好是相反的，熱身幫助身體熱起來，冷身幫助人體慢慢平復(fù)體溫。這兩種運動的功效相反，但是同樣有用。
我們可以在跑步結(jié)束后，靜靜走一會兒。這就是冷身運動了。冷身運動可以幫助人體快速平復(fù)狀態(tài)，還能讓靜脈血回流，以免運動給人體造成了一些不必要的傷害。
