運(yùn)動(dòng)是消耗熱量最好的方法，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的種類很多，一般是一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如做瑜伽、爬山、游泳等等，另外跑步是人們最喜歡的一種減肥運(yùn)動(dòng)，想要獲得良好的減肥效果，需要學(xué)會(huì)科學(xué)跑步，比如調(diào)整好跑步的頻率以及時(shí)間，那么正確跑步一小時(shí)可以消耗多少熱量呢？
跑步1小時(shí)消耗多少熱量？
會(huì)為了什么而跑步？為了減肥而跑步依然是現(xiàn)在很多人跑步的理由，在跑步的道路上有的人堅(jiān)持住了，而有的人卻因?yàn)闊o法堅(jiān)持而放棄。
究竟一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉呢？下面跟著小編一起來看下。
要問這個(gè)問題首先要來了解下，脂肪含有的熱量有多少。100g的脂肪中含有900g的熱量，一公斤脂肪就含有5*2*900=9000大卡。
100g的糖含有的熱量是400大卡，還不到相同重量脂肪熱量的一般，這下子大家明白，脂肪為什么會(huì)那么難消耗掉了吧，自己吃進(jìn)肚子里的脂肪，含淚也要把它消化掉。
跑步一小時(shí)能消耗多少的熱量
跑步消耗掉的熱量跟很多因素都有關(guān)系，比如時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和自身的體重。跑步的時(shí)間越長(zhǎng)、速度越快，那么消耗的熱量也就越多。此外體重基數(shù)比較大的人消耗的熱量也就比較大。
那么這樣一說，胖子跑步消耗的熱量就會(huì)更多是嗎？理論上來說是這樣的，但是胖子往往吃的也比較多啊。所以這些問題都是要考慮進(jìn)去的。
跑步消耗的熱量都是來自脂肪嗎
如果以為跑步中所消耗的熱量都是來自脂肪的話，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了，不管是在安靜或者運(yùn)動(dòng)的過程，人體里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。只是參與的比例不一樣而已，一般來說，在跑步的前半小時(shí)中都是糖在功能，半小時(shí)之后才是脂肪功能，所以一般都睡說跑步要跑半小時(shí)以上才會(huì)有效果就是這個(gè)原因。
