肌肉是需要運動來維持其基本能力和強度的，也就是說人們需要堅持鍛煉來保持強大的肌肉功能，懶散松懈的生活會造成肌肉功能下降，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮等危害。而鍛煉肌肉最簡單的方法就是每天堅持運動。鍛煉的時間是非常有講究的，例如，早上練肌肉好嗎？下面就來看看講解吧。
早上練肌肉的好處：
1、早上健身提高人體的新陳代謝
早上健身能夠讓身體提前進入正常的“工作狀態(tài)”，可以消耗更多的熱量，從而提高人體的新陳代謝，對于減肥者來說有利于減肥。
2、早上健身可以消耗更多的脂肪
因為當人體經(jīng)過一個晚上的消耗，以及沒有食物補充的情況下，身體自身已沒有較多的能量。這個時間健身，比如長時間的慢跑、騎車等，就會消耗更多的身體脂肪來給身體提供能量。因此，對于減肥者來說，早上健身有利于減肥。
3、早上健身能夠提高一整天的工作能力
因為早上健身能夠讓人體提前進入“工作狀態(tài)”，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態(tài)，從而提高一整天的工作能力。
4、早上健身更有利于完成一天的訓(xùn)練計劃
當人體經(jīng)過一天工作勞累后，在精力和體能上都會出現(xiàn)一定程度的下降。因此就會給自己找出許多借口來逃避健身。如果早上健身就恰恰相反，不僅不會影響一天的訓(xùn)練計劃，還會提高人體的精神狀態(tài)。
早上健身的壞處
1、早上健身不利于大重量的力量練習
早上健身由于身體自身沒有足夠的食物提供能量，因此在進行大重量力量練習的時候，很難達到較好的訓(xùn)練效果。
2、早上健身不利于身體快速進入訓(xùn)練狀態(tài)
因為早上人體體溫或者室內(nèi)外溫度都較低，在這種情況下，人體需要較長時間的活動，才能將各個關(guān)節(jié)、韌帶等活動開，從而進入正常狀態(tài)。
