大部分人跑步的目的是為了鍛煉身體，尤其是為了減肥，所以對跑步的要求并不高，一般都是進行簡單的慢跑，但對于一些運動員來說，跑步是最基本的要求，而且還要學(xué)習(xí)快速沖刺跑，尤其是從事短跑的運動員，沖刺能力是至關(guān)重要的
在眾多跑步技巧中，沖刺技巧也是相當(dāng)實用的，如果想輕松贏得比賽，少了這項技能或許還比較難。
1、注意姿勢
身體挺直，肩膀放松，釋放所有能量，奮力往前?？斓浇K點時，身體前傾，調(diào)整狀態(tài)，讓身體上部先抵達終點。
2、發(fā)力效率
用腳趾發(fā)力，推動身體前進，然后前腳先著地，穩(wěn)住重心，進而另一腳抬高，邁向終點。
3、擺動手臂
沖刺時，手臂擺動幅度不要太大，盡量將手臂保持在彎曲位置，以產(chǎn)生動力，促使手臂自然擺動。
4、縮短步伐
步伐過大會造成浪費，因為所耗費的時間也更長，所以，步伐應(yīng)小，速度要快，因為快速的步伐能有效實現(xiàn)沖刺。
5、呼吸
沖刺前，調(diào)整好呼吸，避免沖刺后呼吸紊亂，出現(xiàn)呼吸不暢等情況，因為快速沖刺人突然從緊張狀態(tài)進入靜止?fàn)顟B(tài)易出現(xiàn)不適。
不管做什么運動，一定要做熱身運動，而且要認(rèn)認(rèn)真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，只有認(rèn)認(rèn)真真的做了熱水運動，這樣才可以經(jīng)舒張全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷.
