我們平時(shí)跑步的時(shí)候身體都會(huì)出汗，出汗其實(shí)是我們身體進(jìn)行排毒的一種有效的方式。所以跑步確實(shí)可以有效的排除我們身體內(nèi)的濕氣。另外要注意自己的運(yùn)動(dòng)方式，身體濕氣重的人平時(shí)不僅容易上火，心煩氣躁，而且還不能夠吃辛辣油膩的食物，同時(shí)濕氣重的人消化功能也不好。
1、跑步去濕氣嗎
跑步能去除體內(nèi)濕氣。進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡(luò)，可以調(diào)理臟腑，增強(qiáng)脾胃功能，使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除。跑步運(yùn)動(dòng)去除濕氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習(xí)慣，盡量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。平常要注意規(guī)律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。
2、體內(nèi)濕氣是怎么形成的
長期大量食用各種高蛋白質(zhì)、高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)嚴(yán)重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，濕氣便悄然纏身，特別是在夏季，濕氣更容易產(chǎn)生。長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫?zé)岬母邿崃渴澄?，或生冷油膩性偏寒濕的食物。體內(nèi)濕氣和熱氣相互結(jié)合，產(chǎn)生比濕氣更嚴(yán)重的濕熱。工作、生活忙碌，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律或暴飲暴食，就會(huì)損傷脾胃，引起脾胃功能不調(diào)，形成濕氣。
3、濕氣重的癥狀表現(xiàn)有什么
舌苔，舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。消化效果，濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。關(guān)節(jié)，當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
