人在生活中少不了的項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。還有一些是劇烈運(yùn)動(dòng)，有一些人是不可以經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)的。比如身體不好，不允許做劇烈運(yùn)動(dòng)。但是通常的一些跑步，或者是適當(dāng)?shù)淖呗范紱]有問題的。仰臥起坐是大家熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？
仰臥起坐屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，正常情況下，不管什么運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后心率超過每分鐘120次的，都叫劇烈運(yùn)動(dòng)。所以仰臥起坐屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，大部分無氧運(yùn)動(dòng)都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步，足球，籃球，大運(yùn)動(dòng)量器械健身等等。另外劇烈運(yùn)動(dòng)還和體質(zhì)有關(guān)，經(jīng)常鍛煉的，心肺功能發(fā)達(dá)的健身達(dá)人，跑個(gè)5公里，心率不過100次，也不出汗，連個(gè)大喘氣都沒有，呼吸平穩(wěn)，那對他來說跑步就不是劇烈運(yùn)動(dòng)。相反，一個(gè)宅男，平時(shí)什么鍛煉都不做，突然做個(gè)10個(gè)俯臥撐，然后大汗淋漓，心跳一分鐘高到140次，那對這個(gè)對宅男來說，這個(gè)俯臥撐就是劇烈運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：劇烈運(yùn)動(dòng)有暴發(fā)性強(qiáng)，動(dòng)作幅度大，頻率高，對抗性強(qiáng)，讓心肺功能承擔(dān)過多負(fù)荷的特點(diǎn)，所以劇烈運(yùn)動(dòng)要小心謹(jǐn)慎。
仰臥起坐的四大好處：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰臥起坐毅力的鍛煉：本身一次仰臥起坐其實(shí)運(yùn)動(dòng)量不是很大，但是需要每日的堅(jiān)持及保持好一定的運(yùn)動(dòng)頻率是一個(gè)不容易做到的事情，所以這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)更是考驗(yàn)一個(gè)人毅力的辦法，小運(yùn)動(dòng)持之以恒下來，將成為一個(gè)了不起的事情，你有毅力每天堅(jiān)持下來么?
三、可利于腸胃運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運(yùn)動(dòng)過程中能刺激腸胃的蠕動(dòng)，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。
四、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個(gè)很有利于女生的運(yùn)動(dòng)，在腹部肌肉鍛煉的同時(shí)能刺激腹股溝，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。
