每日飯后散步一小時(shí),可起到鍛煉身體、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)情緒、降低血糖、消耗能量、改善睡眠質(zhì)量等作用。不過(guò),并非所有人都適合飯后散步一小時(shí),建議根據(jù)自己的身體狀況控制運(yùn)動(dòng)量,避免出現(xiàn)過(guò)度鍛煉的情況:
1、鍛煉身體:每天飯后散步一小時(shí),可增強(qiáng)腿部肌力,增強(qiáng)心肺功能,起到鍛煉身體的作用;
2、增進(jìn)消化:促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),加速食物的消化,有助于減輕消化不良、便秘等癥狀;
3、調(diào)整心情:能釋放壓力,使身體得到放松,還能幫助人體分泌多巴胺,有助于調(diào)節(jié)情緒;
4、降低血糖:能促進(jìn)人體分泌胰島素,從而降低血糖。特別是糖尿病患者,可每天飯后散步一小時(shí),對(duì)身體有好處;
5、耗能:運(yùn)動(dòng)可增加身體能量消耗,避免脂肪堆積,假如晚餐時(shí)配合科學(xué)、健康的飲食,還有助于減肥;
6、改善睡眠質(zhì)量:每天飯后散步一小時(shí),可使身體放松,降低胃腸的負(fù)擔(dān),同時(shí)能使身體感到輕微的疲倦,幫助改善睡眠。
