跑步是一項(xiàng)對(duì)人體非常有益的運(yùn)動(dòng),很多沒(méi)有發(fā)現(xiàn)跑步好處的人，往往是因?yàn)闆](méi)有做到正確的跑步姿勢(shì)和長(zhǎng)久的堅(jiān)持，沒(méi)有看到成效就選擇了放棄。一旦養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的好習(xí)慣，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體在發(fā)生著好的改變，甚至在跑步后，自己的容顏也有了一定的變化。
一、1、塑造健康的身材。
2、給你充足的體力，來(lái)適應(yīng)工作學(xué)習(xí)。
3、放松大腦，減少精神壓力，改善心情。
4、有助于睡眠休息。
5、調(diào)整消化吸收功能。
6、改善疲勞癥狀。
7、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧，豐富生活興趣。
8、可以交到新朋友。
9、少生病，少去醫(yī)院，健身是最便宜的選擇。
10、只有積極主動(dòng)的鍛煉，才可能得到健康，只有健康是自己，但必須努力才能得到。
二、1，體型。從體重，原來(lái)170CM身高，75KG的體重，現(xiàn)在已經(jīng)到70KG，仍然還在減少，我想控制在65KG，我沒(méi)有刻意地減少食量，肉，主食，水果，奶制品都正常吃，跑步也要營(yíng)養(yǎng)的。原來(lái)穿的170/82的修身褲子，現(xiàn)在都可以放兩個(gè)拳頭進(jìn)褲腰，大腿也松多了，現(xiàn)在改穿170/78的褲子。腹部的贅肉沒(méi)了，變得平坦而結(jié)實(shí)。有一點(diǎn)穿衣顯瘦脫衣有肉的感覺(jué)。我是只有長(zhǎng)跑，沒(méi)有其它的健身或者運(yùn)動(dòng)。
2，關(guān)節(jié)和肌肉。很多人擔(dān)心跑步傷膝蓋，傷關(guān)節(jié)。我個(gè)人是覺(jué)得身體更輕盈更柔軟了。除了第一次跑10KM，跑20KM，跑30KM和跑全馬下來(lái)會(huì)覺(jué)得肌肉和關(guān)節(jié)等全身酸痛外，以后都沒(méi)有嚴(yán)重地不舒服地感覺(jué)。跑完北馬，第二天我還暴走北京城，跑完廈馬，第二天正常上班，晚上還慢跑排酸。為什么會(huì)柔軟呢?這一年多，跑前的熱身和跑后的拉伸對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的訓(xùn)練和恢復(fù)都非常有好處。
3，情緒。人到中年，上有老下有小，家庭，職業(yè)，房子等等都會(huì)給自己帶來(lái)很多煩惱，每天的跑步就是我把負(fù)面情緒排空的最好時(shí)機(jī)，人的心情明顯比沒(méi)跑前好很多。
4，毅力和意志品質(zhì)。這一年，我堅(jiān)持跑步的過(guò)程中，都有設(shè)定階段性的速度和距離的目標(biāo)，希望不斷的挑戰(zhàn)和突破自己，通過(guò)堅(jiān)持跑步，特別是跑過(guò)馬拉松，鍛煉了毅力和意志品質(zhì)。有時(shí)候碰到一些困苦，想想自己連跑馬拉松都可以堅(jiān)持，為什么不能再堅(jiān)持一下呢!
4，其它收獲。跑步這一個(gè)小時(shí)，我一般會(huì)聽(tīng)聽(tīng)流行歌曲或者羅輯思維/吳曉波頻道啥的，也是獲取娛樂(lè)和知識(shí)的一種渠道。參加了一些比賽，感受不同的城市。帶動(dòng)了身邊親友也加入到跑步的行列，讓他們也體驗(yàn)和參與運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。
當(dāng)然，這一年多的跑步，花了幾千塊，主要是去外地參加比賽和買了幾雙跑鞋，實(shí)際上我在跑步上的花費(fèi)比很多朋友投入游泳，網(wǎng)球，羽毛球，瑜伽，器械健身等要便宜的。這一年也沒(méi)有通過(guò)跑步賺過(guò)一分錢，也沒(méi)有其它利益，健康快樂(lè)就好。
