在懷孕初期的時候，是孕婦比較危險的階段，這時候一定要到醫(yī)院進行詳細的檢查，比如要檢查孕激素的水平，要檢查孕酮的高低等等，因為體內(nèi)激素的變化，會導致孕早期的孕婦出現(xiàn)很多不適癥狀，比如情緒會波動，還有會出現(xiàn)惡心嘔吐等等，所以懷孕初期一定要注意相關(guān)事項，那么這時候是否可以練習瑜伽呢？
懷孕初期能練瑜伽嗎？
在妊娠初期，相對于嘔吐表現(xiàn)，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。在這個時期，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。
盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運動千萬不能做。適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、打沙弧球、臺球等。散步和慢跑可以幫助消化、促進血液循環(huán)、增加心肺功能；而打沙弧球和臺球是調(diào)節(jié)心情的運動方式。
孕婦孕中期能做哪些運動？
孕中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。但是，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的室內(nèi)游泳館進行。下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，游泳以無勞累感為佳。
這樣的運動有益于母親的消化吸收和胎兒的成長發(fā)育。一定要根據(jù)自己的情況來做運動。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發(fā)生意外。
