瑜伽是目前非常時(shí)尚的一種運(yùn)動(dòng)，尤其深受廣大女性的喜愛(ài)，與其他的很多運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽這種運(yùn)動(dòng)比較安靜，整個(gè)動(dòng)作都非常舒緩，做瑜伽的過(guò)程可以鍛煉人的心志，能夠讓人平靜下來(lái)，所以做瑜伽對(duì)身心健康都很有好處，但做瑜伽也有很多講究，比如做瑜伽之后吃東西就是很講究的，那么做完瑜伽之后應(yīng)該隔多長(zhǎng)時(shí)間才能吃東西呢？
瑜伽后多久可以吃東西？
做完瑜伽后的1小時(shí)內(nèi)最好不要立即吃東西，至少要1小時(shí)過(guò)后再選擇適當(dāng)吃些食物，并且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習(xí)效果就白費(fèi)了。
瑜伽后應(yīng)避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。
做完瑜伽不宜立即吃東西的原因
1、做完瑜伽立即進(jìn)食：造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重
因?yàn)閯倓偩毻觇べず?，的腸胃正處于放松和休息的狀態(tài)，若此時(shí)立即進(jìn)食腸胃經(jīng)受不了刺激，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。
2、做完瑜伽立即進(jìn)食：導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加
由于練完瑜伽后，身體的血液分布于身體的骨骼、肌肉，此時(shí)進(jìn)食的話會(huì)使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
做瑜伽前多久可以吃東西
由于瑜伽練習(xí)時(shí)為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需，身體的血液會(huì)集中在局部肌肉或器官上，所以，練習(xí)瑜伽前應(yīng)該吃東西。但是，練瑜伽前和吃東西的時(shí)間間隔不宜過(guò)長(zhǎng)也不宜過(guò)短。最好選擇練瑜伽前3到4小時(shí)進(jìn)食，或者至少也要1到2小時(shí)。
過(guò)長(zhǎng)的話，消化的差不多達(dá)不到效果?？扇羰沁^(guò)短的話，又會(huì)加劇腸胃的負(fù)擔(dān)。因?yàn)殍べさ捏w位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
