在傳統(tǒng)觀念里，孕婦是不能做瑜伽的，然而在當(dāng)今社會(huì)，年輕的女性懷孕之后，很多人都會(huì)做瑜伽，孕婦做瑜伽是有很多好處的，比如對(duì)調(diào)節(jié)孕婦情緒有好處，另外對(duì)胎兒健康也有好處，尤其有利于分娩，但需要提醒廣大孕婦注意，一定要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下做瑜伽，那么孕婦一周做幾次瑜伽才好呢？
孕婦瑜伽一周做幾次？
每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。
除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。
在開(kāi)始幾周，每次活動(dòng)15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當(dāng)鍛煉隊(duì)良好開(kāi)始。在這個(gè)心率水平上，會(huì)感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動(dòng)量達(dá)到30分鐘為止。有經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律的鍛煉，會(huì)在連續(xù)活動(dòng)的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi)。
孕婦瑜伽的建議
1、選擇最適合瑜伽種類(lèi)
選擇適當(dāng)?shù)蔫べ?duì)孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的。可以咨詢(xún)?cè)袐D瑜伽培訓(xùn)老師，讓她幫選擇對(duì)來(lái)說(shuō)最安全、最有效的瑜伽種類(lèi)。當(dāng)然，在決定報(bào)名之前，一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn)，以及她們?cè)诮淘袐D做瑜伽方面有沒(méi)有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心
任何瑜伽練習(xí)，如果方法不當(dāng)，都可能給帶來(lái)傷害。雖然很多圖書(shū)、電視節(jié)目和DVD都聲稱(chēng)能夠教專(zhuān)業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請(qǐng)一位專(zhuān)業(yè)的、私人孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，在家里練習(xí)瑜伽。
3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程
一般說(shuō)來(lái)，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課，一方面讓了解，這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合需要，另一方面，也可以有機(jī)會(huì)從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見(jiàn)。
