女生在來月經(jīng)期間，要注意自己的身體狀態(tài)，不要過度勞累，但是在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉的，但不要劇烈運(yùn)動。適度的體育鍛煉可以幫助女性身體更好的恢復(fù)到正常狀態(tài)，減少月經(jīng)來的危害，同時可以保證心情舒暢，提高月經(jīng)期間的食欲。那么，女生來月經(jīng)期間如何進(jìn)行晨跑呢？
一、經(jīng)期適度運(yùn)動對女性健康有益
女性在生理期可以根據(jù)自己身體的情況適當(dāng)?shù)膹氖乱恍w育鍛煉，因為適度運(yùn)動對女性健康也是有幫助的。適度運(yùn)動能有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，運(yùn)動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。
二、經(jīng)期運(yùn)動的5個注意事項
1、減少運(yùn)動量：盡量參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動；縮短鍛煉時間，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
3、避免參與各種水中運(yùn)動：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
4、避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
5、注意好運(yùn)動的強(qiáng)度：有些人平時運(yùn)動不規(guī)律，要注意不要在生理期前突然運(yùn)動或猛然加大運(yùn)動量，最好要維持原有的運(yùn)動習(xí)慣，并在基礎(chǔ)上減小運(yùn)動強(qiáng)度，縮短運(yùn)動時間。而在生理期剛剛過后，不要馬上恢復(fù)以往的運(yùn)動量，要進(jìn)行一些緩沖的恢復(fù)性運(yùn)動，可以根據(jù)個人體質(zhì)將運(yùn)動時間控制在10―30分鐘以內(nèi)。
