很多人喜歡在運動后立馬洗澡，將身上的汗液洗掉，其實這是不健康的。例如在跑步后，毛孔舒張來開始流汗，一遇到洗澡后毛孔就會立即收縮，特別是冷水澡，這樣非常容易感冒并且會使毛孔受損。本文介紹了跑步后不能立即洗澡的具體原因，愛運動的你們趕緊來了解一下吧。
跑完步為什么不能馬上洗澡?
運動時毛細血管是擴張的，假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮，使得有毒物質(zhì)無法排出體外，對皮膚也不好。立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮，輕則容易感冒。嚴重的話，堆積在肌肉的血液會進一步增加，內(nèi)臟器官的血液被過度提取，一些重要的器官，如大腦和心臟，都可能會變得供血不足，使人感到頭昏眼花，全身無力，重者甚至虛脫休克。
跑步后多久可以洗澡?
通常來說，等體溫基本恢復(fù)正常，汗液基本蒸發(fā)，血液恢復(fù)正常流動，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分鐘左右再去洗澡比較合適。
洗澡的注意事項
1)洗澡前可適當做一些拉伸，有利于洗澡時加速身體的恢復(fù)，最好再喝一杯溫開水。
2)洗澡時間：洗澡時間不宜過長，一般不應(yīng)超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
不宜喝水過猛：
大量喝水會加重胃腸負擔。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內(nèi)鈉、鎂等電解質(zhì)發(fā)生暫時性紊亂，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。
不宜補充純水：
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。我們在大量出汗后，會造成機體里水分和鹽類丟失。若沒有及時補充鹽分的話，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
不要吸煙：
運動后人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體內(nèi)，運動后的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動后體力恢復(fù)，讓人更感疲勞。
7
不宜馬上游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)，運動后的降溫不宜過快。
有人圖一時痛快，馬上就用電風(fēng)扇吹，進入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。
有些人劇烈運動后立即就下水游泳或進行冷水浴，由于體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發(fā)生小腿抽筋兒。因此劇烈運動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
