很多新手剛進(jìn)入健身房的時(shí)候因?yàn)閷?duì)健身的了解很少，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)的新手就喜歡觀察健身房里的老手們?cè)趺从?xùn)練。很多人發(fā)現(xiàn)健身房里有很多健身老手都喜歡每次去健身房只練一個(gè)部位，甚至有些人一個(gè)星期去健身房都只練一個(gè)部位。所以很多新手也會(huì)模仿老手們每次去健身房只練一個(gè)部位，那么對(duì)于新手來說，健身每天里哪一個(gè)部位好不好呢？
那在健身房一次只練一個(gè)部位真的好嗎？我們首先來看看只練一個(gè)部位的好處。首先這能夠讓我們的肌肉得到充分的刺激，經(jīng)常健身的人都知道健身后會(huì)有一種延遲性肌肉酸痛，這種肌肉酸痛會(huì)在我們剛練一個(gè)部位之后出現(xiàn)，當(dāng)我們持續(xù)聯(lián)系了一段時(shí)間后就會(huì)消失。
而且我么只訓(xùn)練一個(gè)部位，我們可以把這一塊的肌肉訓(xùn)練分的很細(xì)，比如練腹肌可以分成腹直肌，腹斜肌等，這讓我們把很多平時(shí)容易忽略的地方也訓(xùn)練到。
所以說，只練一個(gè)部位更像是一種精進(jìn)的訓(xùn)練，對(duì)于新手們還是推薦一次訓(xùn)練能夠練全身。
練全身的好處有幾點(diǎn)。第一點(diǎn)就是可以讓我們的整體的力量得到提高，我們的身體任何一部分的肌肉都不可能超越其他部位很多，全身的肌肉增長(zhǎng)是成比例的。在健身初期，練全身肌肉可以逐漸提升我們的力量，并且為我們后面更高強(qiáng)度的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
第二點(diǎn)就是在這段時(shí)間完善好自己的動(dòng)作。很多人在一開始健身的時(shí)候都覺得練不到想要練的部位，而在全身訓(xùn)練的這段時(shí)間里，可以根據(jù)自己的肌肉發(fā)力感知，改進(jìn)自己的動(dòng)作，讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，錯(cuò)誤的動(dòng)作是無法進(jìn)行后續(xù)的訓(xùn)練的。
最后一點(diǎn)就是我們身體的每個(gè)部位都可以得到充分的休息，在一開始健身的時(shí)候我們的肌肉很薄弱的，恢復(fù)能力也不強(qiáng)，所以我們一次訓(xùn)練之后就會(huì)疼很久，這樣分散練身體各個(gè)部位會(huì)讓我們的全身肌肉都得到充分的休息，也不容易讓我們出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
所以新手們進(jìn)入健身房后不用對(duì)著老手的訓(xùn)練直接照搬，我們可以像老手們學(xué)習(xí)正確的訓(xùn)練姿勢(shì)，但是不用采用他們的訓(xùn)練計(jì)劃，因?yàn)榻∩沓跗谶€是要科學(xué)的規(guī)劃自己的訓(xùn)練項(xiàng)目。
推薦大家一開始練的幾個(gè)部位是胸部，背部，腿部，這幾個(gè)部位的訓(xùn)練可以為我們的健身打下很好的基礎(chǔ)，最后祝愿大家都能在健身房中揮灑汗水，收獲自己努力得來的果實(shí)！
