現(xiàn)如今酒這種飲品離不開我們?nèi)粘Ｉ?，大大小小的聚?huì)，都要用酒來助助興。有專家說，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗酒精對大腦的作用?，F(xiàn)在喜歡健身的朋友們也越來越多，那么酒精在健身過程中到底對人有怎么樣影響呢？下面小編就帶你看看
喝酒對健身的影響
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員普遍接受過大量的基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練，體內(nèi)細(xì)胞的運(yùn)作活動(dòng)高于一般人，廢物處理過程也較迅速，所以在喝酒這檔事上，常會(huì)看見報(bào)導(dǎo)酒量相當(dāng)好的運(yùn)動(dòng)員。
但這并不表示運(yùn)動(dòng)員飲酒就沒問題，事實(shí)上飲酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，甚至抵消你的訓(xùn)練成果。
已經(jīng)有非常多的研究指出，酒精對于身體造成的負(fù)面影響廣大，其中又以影響肝臟輸出葡萄糖最為關(guān)鍵，因?yàn)檫@將導(dǎo)致你的能量來源不足，直接影響你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
除此之外，酒精還有以下的一些負(fù)面效果：
1.影響肌肉生成
2.影響體溫調(diào)控
3.減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力
4.影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度
5.影響營養(yǎng)素的吸收（維生素等）
6.加速脂肪合成
其中第1點(diǎn)跟第6點(diǎn)更是間接導(dǎo)致肥胖的原因?？墒橇硪环矫妫灿醒芯恐赋鼍凭茉鲞M(jìn)腦部釋出多巴胺，讓你感覺愉快，穩(wěn)定心情。在運(yùn)動(dòng)心理的層面上，不可否認(rèn)，當(dāng)你心情愉悅地接受訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練的效果能顯著提升，反之，當(dāng)心情差時(shí)，成果也會(huì)大打折扣。
因此，對于有飲酒習(xí)慣人的來講，突發(fā)性的戒酒反而無助于增進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，甚至短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)下降，不過在考量實(shí)際的生理效應(yīng)之下，降低酒精的攝取絕對是必要的。
在現(xiàn)在的生活型態(tài)中，要完全避免飲酒似乎是不太可能的事，所以美國糖尿病協(xié)會(huì)提出一些飲酒方面的建議：
飲酒前，和醫(yī)生確認(rèn)你的身體狀況允許（尤其是糖尿病患者）女性建議一天飲用量為：啤酒350cc裝一瓶以下（或150cc、12%的葡萄酒，或22cc，40%的威士忌）男性建議一天飲用量為：啤酒350cc裝兩瓶以下（或300cc、12%的葡萄酒，或45cc，40%的威士忌）此外，為了避免影響運(yùn)動(dòng)及成效，小編建議運(yùn)動(dòng)前4小時(shí)、后2小時(shí)內(nèi)不要攝取酒精。
