如果運(yùn)動(dòng)量不大，時(shí)間不長(zhǎng)，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，也不會(huì)大量出汗，所以運(yùn)動(dòng)后只需喝一些白水就好。
出汗較多的情況下，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水，此時(shí)體內(nèi)的水分和電解質(zhì)大量丟失，血液中的濃度也隨之升高，并增加心血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，不適時(shí)補(bǔ)充會(huì)影響心血管功能的運(yùn)作，此時(shí)應(yīng)該喝些淡鹽水可及時(shí)補(bǔ)充因流汗而丟失的這些物質(zhì)。
如果不愛(ài)喝淡鹽水，也可選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，里面含有糖、氨基酸、?；撬釋?duì)運(yùn)動(dòng)者很好，但是最好不要長(zhǎng)期喝，運(yùn)動(dòng)飲料里的咖啡因都比較高，而且對(duì)牙齒不好。
運(yùn)動(dòng)飲料飲用建議在運(yùn)動(dòng)前、中、后間歇性的飲用，大約每20分鐘飲用120－250ml，而且運(yùn)動(dòng)中早一些開始飲用運(yùn)動(dòng)飲料，不要等到口渴了再喝，此時(shí)說(shuō)明已經(jīng)開始脫水了，可以選擇一些適合自己口味的飲料。
