那些擁有大長腿的人們，不管男生還是女生，都是非常受人羨慕的，這是因?yàn)閾碛写箝L腿的人，會顯得非常高挑，身材比例也非常好，如果想要擁有大長腿的話，首先要學(xué)習(xí)一些穿衣的技巧，另外可以做一些拉長腿部的運(yùn)動，具體運(yùn)動有下列這些。
拉長腿部5cm的運(yùn)動：
懶美人們都是花費(fèi)每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運(yùn)動，來讓腿部的多余脂肪去無蹤！因?yàn)橹挥芯徍蜏赝竦膭幼?，無需任何器械輔助，腿部完全不會負(fù)重，做運(yùn)動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形，長期練習(xí)，還能拉長腿部5CM！還等什么？
動作一：
雙手叉腰，向前踢小腿。
細(xì)節(jié)：伸直腿并且繃緊腳部。
動作二：
右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。
細(xì)節(jié)：腳部盡量上鉤。
動作三：
前跨步，雙手扶穩(wěn)邁出的大腿，下壓后腿。
細(xì)節(jié)：后腿盡量拉長。
動作四：
雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。
細(xì)節(jié)：腳尖盡量指向天空。
動作五：
雙手叉腰，踮高腳跟走路。
細(xì)節(jié)：收緊臀部直達(dá)雙腿。
動作六：
一腿持重，另一條腿伸直并腳尖點(diǎn)地，同時雙臂沿腳尖點(diǎn)出方向打開。
細(xì)節(jié)：腰部平直下壓。
今天為大家介紹6個修長腿型的普拉提拉伸動作，在家就可以輕松練習(xí)，不僅能輕松減掉腿部贅肉，還能拉長腿部線條，讓顯瘦顯身材，變身長腿女神！
一、大跨步向前，做弓步壓腿
一只手扶住地板作支撐
注意后備要挺直
二、雙手雙腳撐地，呈三角形
一條腿曲腿向前作助跑姿勢
然后向后方向上伸直
隨后從側(cè)面落回原來位置
三、屈膝跪在地面上雙手撐地
繃起腳尖撐地
膝蓋離開地面
保持這個姿勢
四、雙手雙腳撐地，呈三角形
扭動臀部做登山步動作
主要腿部臀部要用力
感受腿部后側(cè)的拉伸感
五、簡易坐姿坐立在地板上
手臂自然放松
手部放在膝蓋上
環(huán)形扭動腰部
六、平躺，腿部屈膝抬起
雙手放在膝蓋上
手臂帶動腿部左右擺動
女人千萬不能腿太粗，否則身段拿不出手，常練這6個普拉提動作，搭配飲食，輕松減掉腿部脂肪，讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習(xí)，下一個長腿女神就是哦。
