不管對于任何人，心臟的健康都是極其重要的，很多心臟疾病一旦出現(xiàn)的話，就會(huì)造成非常大的危害，而且治療難度還很大，所以平時(shí)一定要做好保護(hù)心臟的工作，首先一定要學(xué)會(huì)調(diào)整好情緒，保持舒暢的心情對心臟是非常好的，除此之外，還可以做下列這些對心臟有好處的運(yùn)動(dòng)。
鍛煉心臟的最好運(yùn)動(dòng)是什么？
第一名：持拍運(yùn)動(dòng)
身體全面受益
持拍運(yùn)動(dòng)可減少綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。
羽毛球、乒乓球等持拍運(yùn)動(dòng)對速度、耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)力、控制力等的要求都很高。
持拍運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調(diào)動(dòng)大腦功能，實(shí)現(xiàn)眼到、手到、心到。
第二名：游泳
血管最受益
游泳可減少綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)。
游泳能改善血液循環(huán)和呼吸功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機(jī)能減退。
游泳非常適合關(guān)節(jié)不好的人，以及肥胖者。
有氧運(yùn)動(dòng)的3大好處：
1.改善血脂
2.提高血管功能
3.改善心肌供血和心肌功能
具體表現(xiàn)就是，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間再做同樣的運(yùn)動(dòng)，心跳慢了，也不喘了，感覺更輕松。
骨骼最喜歡的運(yùn)動(dòng)
游泳
游泳能增強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，減少關(guān)節(jié)疼痛。
初期運(yùn)動(dòng)量別太大，每隔半小時(shí)休息一下，每次不超過2小時(shí)。體力弱的人，最好選擇蛙泳、仰泳等體力消耗不太大的泳姿。
請嘗試跆拳道
這是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以放松高度緊張的神經(jīng)。
可以嘗試著出拳，猛打并且高抬腿讓緊張的情緒一掃而空，并將憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。
請記住，這是讓內(nèi)心的怒火轉(zhuǎn)移到別處最好的方式，但一定要量力而行。因?yàn)檫@樣消極的情緒可能會(huì)讓因?yàn)橛昧^猛而造成運(yùn)動(dòng)傷害。
