倒立腳貼墻具有促進(jìn)下肢靜脈回流、鍛煉上肢肌肉等好處。還具有增加回心血量、增加頭部供血等功效。但要注意鍛煉時(shí)間不可過長，以免影響身體健康。
1、促進(jìn)下肢靜脈回流：倒立腳貼墻的過程中，在重力的作用下，會(huì)促使下肢靜脈血液回流至軀干部位，能夠有效改善下肢靜脈曲張、水腫等現(xiàn)象。
2、鍛煉上肢肌肉：在倒立角貼墻的時(shí)候，身體重量大多集中在上肢部位，可以消耗上肢熱量，促進(jìn)局部脂肪燃燒，對于減肥瘦身的人群也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方式。
3、增加回心血量：倒立過程中會(huì)促使身體血液循環(huán)，增加回心血量，可有效改善因心肌缺血引起的胸悶、氣促等癥狀。還可有效鍛煉心臟功能，降低心臟疾病的發(fā)生幾率。
4、增加頭部供血：倒立時(shí)還可以增加腦部供血，可以有效改善腦部微循環(huán)，延緩腦部細(xì)胞衰老，對于提高記憶力有一定的幫助作用，另外還可以改善因腦部供血不足引起的頭暈、乏力等癥狀，有很好的效果。
倒立貼墻角建議時(shí)間不可過長，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、耳鳴等現(xiàn)象，還可能因眼部充血時(shí)間過長，引發(fā)眼部損傷。建議在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行倒立腳貼墻鍛煉。
