走路是運(yùn)動(dòng)的一種方式，正確的走姿能讓身體更加有曲線美，還有達(dá)到減肥的效果，但是不正確的走姿會(huì)讓腿變的越來越粗，比如踢著腳走、腳后跟蹭地、踮著腳掌走等。生活中正確的走路方式是通過足弓緩沖受力，和地面發(fā)生摩擦生力，同時(shí)肩膀、胯部也是隨之?dāng)[動(dòng)。
一、3種走路姿勢讓腿變粗
1、踢著腳走
如果踢著腳走，走的時(shí)候會(huì)讓身體有前傾的趨勢，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，膝蓋一彎，腳跟就往上一提。致使腰部很少出力，像走小碎步一樣。如果有踢著走的習(xí)慣，平時(shí)就要多加注意，以免使得整條腿都變粗。
2、腳后跟蹭地
平時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人走路時(shí)的腳步聲會(huì)很重，或者鞋子會(huì)一直蹭著地，發(fā)出聲音，這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會(huì)讓大腿變粗，一直減不下來，而且容易引起足底疼痛。
3、踮著腳掌走
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會(huì)使大腿前側(cè)累、容易粗，而且用大腳拇趾發(fā)力會(huì)感覺到是屁股發(fā)力的感覺，讓比較弱、平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的大腿內(nèi)側(cè)，在走路過程中也有發(fā)力。
二、正確的走路姿勢應(yīng)該這樣做
人走路時(shí)往往通過足弓緩沖受力，人走路的方式與足弓的特點(diǎn)息息相關(guān)，人走路的方式與足弓的特點(diǎn)息息相關(guān)，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序是，外足弓——橫足弓——縱足弓。走路時(shí)腳跟應(yīng)該先著地，腳尖朝向正前方，左右腳內(nèi)側(cè)則以平行方式走在同一條直線上，做出從胸部開始向前挺出去的感覺，將力道用于腳踝的狀態(tài)行走股關(guān)節(jié)收緊能夠矯正骨盤的歪斜。
正確的走姿并不是僵硬的“下半身運(yùn)動(dòng)”，肩膀、胯部也要配合擺動(dòng)，肩膀要放松，既不要向前聳，也不要向后塌，耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，隨著步伐自然擺動(dòng)，以控制重心變化，使步行更協(xié)調(diào)。
