體育運(yùn)動的項目很多，跑步，游泳，彈跳，拳擊等等都是，拳擊應(yīng)該是不少男孩子的最愛，因為這是最體現(xiàn)個人魅力也是最能有效發(fā)泄個人情緒的一項運(yùn)動，很多朋友雖然喜歡但是在拳擊速度方面還需要練習(xí)，那這篇文章要做的就是給大家介紹拳擊速度訓(xùn)練方法，不知道能不能幫助大家!
拳擊訓(xùn)練方法：
1、步伐：第十屆全運(yùn)會拳擊比賽，麥清賢步伐靈活拳擊與中國傳統(tǒng)武術(shù)一樣非常重視步伐的訓(xùn)練與使用，因為大部分搏擊和體育運(yùn)動中力量的起始點都是從下盤發(fā)動的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不僅美觀而且實用性非常強(qiáng)，拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主:前、后滑步，左、右滑步為基礎(chǔ)，每種步伐都對應(yīng)不同的拳法，例如前、后滑步對應(yīng)的前、后直拳，左、右滑步對應(yīng)的左、右擺拳，這只是非?；A(chǔ)的訓(xùn)練，當(dāng)你的步伐足夠嫻熟的時候任何步伐所發(fā)動的力量都可以上升到腰部，然后以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學(xué)習(xí)拳擊必須先練步伐。
2、刺拳刺拳:前手直線打擊拳法，作為進(jìn)攻的開始，也可以配合其它拳法連續(xù)進(jìn)攻。要領(lǐng):出拳快速而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動較小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。
3、交叉拳(cross 后手)交叉拳是后手直線重?fù)?。一般在有充分把握時才能使用。右直拳交叉拳是后手直線重?fù)簟Ｒ话阍谟谐浞职盐諘r才能使用。要領(lǐng):由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動腰部迅速向前轉(zhuǎn)動，同時右肩前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。
4、上擊拳(uppercut 后手)上擊拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90°，發(fā)短拳時上、前臂夾角小干90°。當(dāng)對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當(dāng)對手擊打頭部而落空時，可發(fā)上擊拳擊打?qū)κ值纳象w(胃、腹或助部)。
5、鉤拳(hook 前手)轉(zhuǎn)體弧線擊打拳法，攻擊目標(biāo)為頭部或軀干側(cè)面。當(dāng)代主流拳法只有四種規(guī)范擊打方式，即前手的刺拳，鉤拳，后手的交叉拳，上擊拳，前后手各有一種直線拳法，一種弧線拳法。國內(nèi)的所謂直拳，擺拳，勾拳的分類既不準(zhǔn)確也不標(biāo)準(zhǔn)，會造成對技術(shù)理解的混亂，認(rèn)真學(xué)習(xí)練好四種拳法，做到技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)細(xì)膩，達(dá)到快準(zhǔn)狠的要求就夠了。
