拉單杠的好處表現(xiàn)在下面幾點：
1、練單杠可以減肥瘦身：用單杠做各種練習時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果。不過這個對于體重超常的人群效果比較好。
2、練單杠可以增強臂力：單杠鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經(jīng)常鍛煉的話，能夠增強手臂力量。
3、練單杠可以增強肺活量：練單杠能夠起到增強心肺功能，加強肺活量的作用。還能促進身體的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝。經(jīng)常練單杠對于心肺呼吸系統(tǒng)是有好處的。
4、練單杠利于脊柱健康：經(jīng)常吊單杠對脊柱健康是有好處的，能強化日漸松散的肌力，對于像經(jīng)常腰酸背痛、脊柱側(cè)彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
5、練單杠可以鍛煉肌肉：練單杠的過程中，能夠?qū)κ直?、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。比如利用單杠做引體向上時，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6、練單杠可以幫助長高:使用單杠練引體向上的時候，身體是呈自然下垂姿勢的，能使得人體腰部及背部的肌肉放松，拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長，對于幫助長高是有好處的。
