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練身體反應(yīng)速度怎么做呢？

作者：mingjun 時間：2018-03-27 20:43:24 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

人的身體是一個復(fù)雜的具有高協(xié)調(diào)性的組織，人們的各種行動都需要經(jīng)過大腦的統(tǒng)一指揮才能夠步調(diào)一致。而身體各個部分對于大腦指令的反應(yīng)速度也被視為人們身體健康的重要指標(biāo)，而對于反應(yīng)速度慢的人來說要提高應(yīng)變速度非常重要，下面就來看看練身體反應(yīng)速度怎么做呢？

練身體反應(yīng)速度怎么做呢？

訓(xùn)練眼睛和反應(yīng)：夾硬幣，手指張卡成V字，朋友把硬幣在V字上方，放下硬幣，你需要迅速夾住。還有找茬游戲也可以鍛煉手眼速度。 邏輯反應(yīng)訓(xùn)練：這個比較難，可以通過腦筋急轉(zhuǎn)彎，或者偵探推理游戲鍛煉，猜謎也很有幫助。

練身體反應(yīng)速度怎么做呢？

練習(xí)單腿站立或蹲馬步。讓身體保持穩(wěn)定的姿勢，能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和平衡感，這是提高反應(yīng)力的基礎(chǔ)，但年紀較大的人應(yīng)謹慎采用?？炻惶婢毤∪?。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運動交替，反復(fù)練習(xí)來培養(yǎng)肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑，練習(xí)啞鈴時快幾下慢幾下。踢毽子、跳繩練協(xié)調(diào)力。陸一帆說，踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性和平衡力。相比毽子，跳繩的運動強度更大一些。它能夠增強心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數(shù)與起跳次數(shù)相一致，這就鍛煉了大腦的反應(yīng)力。但要注意，跳躍對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護好關(guān)節(jié)。

練身體反應(yīng)速度怎么做呢？

有氧運動提高認知力。相對而言，慢跑、健走等舒緩、安全的有氧運動，非常適合老年人保持和提高反應(yīng)力。有氧運動可協(xié)調(diào)四肢，活化小腦，提高認知和信息處理的速度。只要每周健走3次、每次50分鐘就能讓反應(yīng)更敏捷。