天氣冷的時(shí)候，運(yùn)動跑步是很好的鍛煉方式，很多人會在早上的時(shí)候跑步，這個(gè)時(shí)候要注意避免空腹，還有如果是低血糖患者，更應(yīng)該注意，是不能夠空腹跑步鍛煉的。
1.空腹訓(xùn)練可以加速脂肪燃燒。所以比較需要極限減脂的訓(xùn)練者，可以選擇空腹進(jìn)行有氧和高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練。
2.關(guān)于低血糖，正常人不必太過擔(dān)心。由于早晨身體中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高，晨起血糖本身沒有太多過低風(fēng)險(xiǎn)。但如果日常有低血糖癥狀還是要注意。
3.對于力量訓(xùn)練，空腹運(yùn)動的研究并不多，也不明確，我個(gè)人認(rèn)為極限增肌還是要在訓(xùn)練前兩小時(shí)攝入緩釋碳水（在微信中回復(fù)：飲食簡易表 了解更多訓(xùn)練中飲食）。如果自己喜歡，也可以空腹訓(xùn)練（我有時(shí)普通訓(xùn)練就會怕腸胃難受，而選擇空腹）。
4.健康人一般都可以空腹訓(xùn)練，但有血糖調(diào)節(jié)、心腦血管問題的人慎用。
如果想要達(dá)到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達(dá)到有氧運(yùn)動的效果，否則只會事必其反。晨跑結(jié)束后，必須休息半小時(shí)后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個(gè)水果
