- 口服鎮(zhèn)靜安眠藥能快速入睡,但不建議長(zhǎng)期使用。
- 最佳的精神狀態(tài)調(diào)節(jié),食物調(diào)節(jié)可以促進(jìn)睡眠。其實(shí)快速入睡的方法有很多,
- 首先要放松心情,不要緊張,最快的方法當(dāng)然是口服鎮(zhèn)靜安眠藥,像佐匹坦類藥物,能使病人迅速入睡,但維持時(shí)間較短。但我們不建議長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥,因?yàn)橛兴幬镆蕾囆浴?
- 睡覺時(shí),我們還是提倡非藥物療法,即:睡前盡量放松心情,不要過度緊張,睡前不要做太多的運(yùn)動(dòng),睡前不要看電影或書,這樣容易刺激大腦,也不要喝咖啡或濃茶等有刺激作用的飲料,這些都可能導(dǎo)致病人睡眠障礙。
- 睡前喝點(diǎn)牛奶或服用些中成藥,當(dāng)然也可以。最快的睡眠方式當(dāng)然是服用鎮(zhèn)靜安眠藥。
后腦勺一陣一陣疼是怎么回事