孫慶利副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

快速入睡方法

2022-03-31 5020

口服鎮(zhèn)靜安眠藥能快速入睡，但不建議長(zhǎng)期使用。
最佳的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)，食物調(diào)節(jié)可以促進(jìn)睡眠。其實(shí)快速入睡的方法有很多，
首先要放松心情，不要緊張，最快的方法當(dāng)然是口服鎮(zhèn)靜安眠藥，像佐匹坦類藥物，能使病人迅速入睡，但維持時(shí)間較短。但我們不建議長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥，因?yàn)橛兴幬镆蕾囆浴?
睡覺時(shí)，我們還是提倡非藥物療法，即：睡前盡量放松心情，不要過度緊張，睡前不要做太多的運(yùn)動(dòng)，睡前不要看電影或書，這樣容易刺激大腦，也不要喝咖啡或濃茶等有刺激作用的飲料，這些都可能導(dǎo)致病人睡眠障礙。
睡前喝點(diǎn)牛奶或服用些中成藥，當(dāng)然也可以。最快的睡眠方式當(dāng)然是服用鎮(zhèn)靜安眠藥。

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