- 水果包括牛奶對于睡眠都是有幫助的。
- 關(guān)于睡眠的飲食保健這一塊,可能有一些禁忌需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等一些利于消化清淡這些食物,尤其要避免晚上吃得太飽油膩這些都要避免。
- 另外一些水果可能對睡眠有幫助包括牛奶都有幫助,關(guān)于睡眠飲食方面除了說的這種一些清淡的飲食以外可能還要注意調(diào)節(jié)比如情緒的調(diào)節(jié),不要過分關(guān)注因為好多病人的失眠是一種過分要求過分擔(dān)心這種心態(tài),
- 我們說順其自然但好多人做不到尤其好多老年人失眠非要保證六七小時那顯然達不到所以還是順其自然,除了這種清淡飲食運動鍛煉以外心態(tài)的調(diào)整也非常關(guān)鍵。