冬季天氣寒冷干燥,最適合進(jìn)補(bǔ),但并不是什么食物都可以任意食用。有4種食物不宜冬季清晨吃。
1.碳酸飲料
很多人喜歡早上喝點碳酸飲料來醒神,殊不知碳酸飲料含有大量的糖分,早晨飲用對身體不好,而且一杯可樂就含有5大勺糖,容易讓血糖波動。因此,在清晨最好不要喝碳酸飲料。
2.高脂肪食物
清晨千萬不能吃的太油膩,不要食用含高脂肪的食物,特別是油炸食品。高脂肪的食物不僅能量很多,還需要很長一段時間的消化,血糖會長時間處在很高的狀態(tài)。早上如果吃太油膩,會影響午餐的胃口。
3.甜食
甜食不僅會導(dǎo)致肥胖,還會影響健康。我們知道飲食過后人體血糖就會升高,如果一直保持這樣的狀態(tài),就會對視網(wǎng)膜、腎臟和末梢神經(jīng)造成傷害。
4.油炸食物
食物一旦經(jīng)高溫油炸,其中的各種營養(yǎng)素將被嚴(yán)重破壞。根據(jù)世界癌癥研究基金會研究,如果攝取大量的煎炸食物,患上癌癥的幾率會提高到63%。