到了孕32周，胎兒的生長發(fā)育是很快的，因?yàn)樘赫跒槌錾鲋詈蟮臎_刺準(zhǔn)備。準(zhǔn)媽媽此時(shí)，往往會(huì)感到疲憊，睡眠也不太好，行動(dòng)也變得更加遲緩，而且食欲也會(huì)因胃部的種種不適感而有所下滑。此時(shí)，孕媽應(yīng)在保持充足營養(yǎng)攝入的同時(shí)，注意合理飲食，少吃含淀粉和脂肪類食物，多吃些易于消化的粥及湯。
一、孕婦32周精選食譜推薦
推薦食譜一：香菇蒸蝦盞
食材：蝦8個(gè)、香菇8朵、食鹽適量、細(xì)香蔥少許
做法：
1、香菇洗凈去掉香菇蒂。
2、蝦剝?nèi)?，去蝦線，洗凈，剁成泥，最后調(diào)一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪拌勻。
3、將處理好的蝦泥填入香菇中。
4、蒸鍋開火，至鍋中水開后，放入香菇盞蒸5、6分鐘即可。將小香蔥洗凈切碎撒在蒸好的香菇盞上即可。
功效：香菇蒸蝦盞中的蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于提高孕婦免疫力。
推薦食譜二：咖喱雜糧菜飯
食材：梗米飯1碗、洋蔥70克、胡蘿卜70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐干100克、食鹽3克、咖喱粉15克
做法：
1、胡蘿卜和豆腐干分別切成小丁，備用。
2、將洋蔥也切成小丁。
3、熱鍋涼油，用少許洋蔥下鍋爆香。
4、倒入胡蘿卜丁略炒，倒入洗凈的豌豆，調(diào)入咖喱粉，翻炒一會(huì)至豌豆半熟。
功效：咖喱飯營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸胃消化。
推薦食譜三：蔬菜玉米麥片粥
食材：小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。
做法：
1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個(gè)小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀。
2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。
3、滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
4、粥再次煮開的時(shí)候，倒入即食燕麥片略煮一下。
5、粥煮到米粒開花時(shí)，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關(guān)火了。
功效：玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預(yù)防腹瀉、消化不良。
