中學生營養(yǎng)午餐食譜

作者:小白  時間:2014-08-12 13:12:59  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

中學生是正在長身體的時候,中學生的營養(yǎng)是需要我們特別重視的,如果營養(yǎng)補充不夠的話容易導致身體的生長發(fā)育出現(xiàn)了問題,很多家長雖然知道一定要給中學生充分的營養(yǎng),但是苦于不知道具體的措施,來來去去就是那幾樣的菜肴,不知道如何改變。

中學生營養(yǎng)午餐食譜

其實中學生的午餐是可以有多種變化的,而且還是富有營養(yǎng)的,下文我們就來介紹一下中學生營養(yǎng)午餐食譜,相信大家看后肯定會有所收獲。

星期一

主食:二米飯(大米、小米)。

炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)

小菜:拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。

湯:海米白菜湯(大白菜、海米)。

星期二

主食:花卷(白面、麻醬)。

炒菜:紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆),香干抄芹菜。

小菜:花生芹菜葉。

湯:蝦皮番茄湯。

星期三

主食:炸醬面(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。

小菜:清炸雞肝。湯:面湯。

星期四

主食:紅豆飯。

炒菜:雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干),蒜茸小白菜。

小菜:爆腌蘿卜。

湯:紫菜蔥花雞蛋湯。

星期五

主食:烙餅。

抄菜:抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉),炸素丸子(胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜)。

小菜:泡菜。

湯:黃玉米面粥。

星期六

主食:水餃(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。

小菜:肉皮凍(肉皮,青豆,胡蘿卜),鹽水鴨,松仁香菇,芥末菜花。

星期日

主食:發(fā)糕(黃玉米粉、白面、大豆粉、小棗、白糖)。

炒菜:紅燒魚,炒茼蒿,蔥頭炒牛肉,蘑菇燒面筋。

小菜:蒜泥海帶絲,拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿卜)。

湯:酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。

上文我們介紹了營養(yǎng)對于中學生的重要性,雖然大家都知道這個問題,但是我們沒有具體的食譜可以施舍 ,還好上文我們介紹了一周的中學生營養(yǎng)午餐食譜,相信對各位家長來說肯定有很大的幫助吧、

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